na czym w

[...] regres to na stronie same talerze 20-tki) *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 3.Wypychanie jednonoz w podporze przodem kleczac: 10kg/15kg/20kg/30kg x10 (przy czym na noge lewą w ostatniej serii zrobilem 11 z rozpedu %-) ) regres: 15kgx15 *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 4.Uginanie lezac: 20kg/30kg/40kg x12 / regres: [...]

[...] sie obserwuje u niektorych na silowni. Ciezary male, ale palenie OGROMNE. W zasadzie trening na malych obciazeniach jest o wiele ciezszy niz na duzych, ten kto robil wie o czym teraz pisze. Z obserwacji dietetycznych: wszedzie pisze sie, zeby unikac tluszczy w potreningowym...lamie ta zasade nagminnie i masa miesniowa rosnie, takze na pewno [...]

[...] czasu na regenerację PLUS trzeba zastosować kilka ćwiczeń, bo GM i MCNPN atakują hip extensions a uginanie nóg knee flexors to nie można nie przyznać mu racji. Owszem, czym innym postawienie znaku równości Poliquin=Jahwe i zamykać każdą rozmowę frazą "tak powiedział Charles". Wszystko trzeba czytać krytycznie- nie emocjonalnie. Co do [...]

[...] :) z dystansem do wszelakich badan itp, cos dzisiaj zostaje poparte badaniami a jutro obalone, swoja droga nie ugryze sie w jezyk i dodam, ze ludzie popierajacy Poliquina (niczym walka o zycie) to hipokryci, owy Pan Wodyn kiedys pisal publicznie na lamach forum, ze nie wierzy w usuwanie toksyn itp itd, ze czlowiek jest zbyt skomplikowany by to [...]

[...] siną dal %-) dziadek oburzenie znowu "curva nie rzucaj sztangielkami!!! " i jeszcze parę epitetów dodał, to już mnie wkurvil mówię "zamknij dziób dziadek bo Ci wyjadę%-)" po czym dodałem "pyerdolone geriatryczne kurevstwo" to tych słów zdaje się już nie zrozumiał, domniemam, że były dla niego za mądre, gdyż zaczął gadać "od zlodzieji mnie [...]

[...] więc spodziewam połapać kilka długo oczekiwanych dobrych ocen ze ścisłych przedmiotów ,które na co dzień nie są moją dobrą stroną... Nadszedł weekend a ja nie mam się czym zajmować więc całkiem realne staję się pójście do pracy i zarobienie kolejnej kasy na sprzęt. Rozpisywać się nie będę bo nie ma o czym. Dzień za dniem szybko leci- ja [...]

[...] Dziwna sytuacja, po treningu siłowym zacząłem kręcić cardio i ledwo co minęło 15min, to uderzyła mnie taka fala bólu brzucha i jazdy po żołądku, że to masakra. Zszedłem czym prędzej z bieżni i rura do toalety, polało się ze mnie trochę, więc wolałem nie kusić losu, wykąpałem się i wróciłem do domu. Podejrzanym są te cholerne papryczki chili, [...]

[...] naprawde nie ma wiekszego sensu. Hey, z drugiej strony, moze natura tyle dla Ciebie przeznaczyla?? Spójrz krytycznie na swojego tatke, dziadka, babcie i mamcie i zobacz czym Cie natura obdarzyla na samym poczatku. Poza tym, dyskusja jest naprawde niecelowa. Nikt z nas nie twierdzi iz nalezy ladowac ciezka sztange na barki i chodzic z nia 3 [...]

Co prawda jestem bardziej początkujący, ale czasem lubię sobie poczytać tematy z tych zaawansowanych. I ten artykuł mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie [...]

[...] SOLAROS - sam mówiles mi ze długo trwało to zanim się rpzestgawiłes na optymalnadla siebie dietę. Ja jeszcze rok temu jadłem non stop tylko chleb i rózne bzdury, a na dzień dzisiejszy 80% z tych rzeczy które jadłem już nie jem. Prosze jeszcze raz o czas i wyrozumiałość, a na dowód zaraz wam wkleję coś o czym mówicie ze jest niemożliwe :) !

ale przecież ted i diakonos dokonali takich samych zmian i ich drudzy napastnicy nie byli w ogole kontuzjowani. wymienili Doumbie i Gomeza ktorzy tez na ok 3 mies mieli przerwę; więc teraz nie rozumiem w czym problem z Maiconem..

[...] ciekaw, jakbyś zareagował, gdybym był ortodoxyjnym Żydem, i poprosił Cię o usunięcie wypowiedzi pozytynych o Jezusie, z wiadomych względów.:) Wuxia, sprecyzuj proszę o czym mówimy, mając na myśli pojęcie mistyka. Mnie np mistycyzm 19-20 wieczny kojarzy się bardzo nieprzyjemnie, wręcz przecież jakaś jego gałąź przysłużyła się do powstania [...]

[...] i oparcia/podpory stop 4) Ławka łamana tak, by skos byl mozliwy do ustawienia i w gore i w dol. Mozna do niej zamontowac dzwignie do prostowania i zginania nog, przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog stojac. Modlitewnik tez mozna montowac do takiej lawki - wlasnie w miejsce dzwigni do zginania [...]

[...] cierpliwosc hm.... ja uwielbiam ta robote(serio) mimo poparzen i zadrapań 1)łatwizna 2)wykonywalne 2)(a nie 3? ) sporo roboty ale wsumie proste 3)j/w 4)"przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog stojac" tego nieczaje - nielepiej to do nog zaprzęgnięte do wyciągu?? 5)bajka 6) "i [...]

[...] w Gdańsku. Dzień też wyjątkowy ze względu na planowanego cheat meal'a, który tradycyjnie wyszedł większy, niż był planowany %-) przez co zmodyfikowałem kolejne posiłki, o czym będzie dalej. DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 60g jabłka, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe [...]

Mówię poważnie:) Nadal jest nad czym pracować, ale jako takie efekty już widać:) W porównaniu ze zdjęciami z 1 strony jest masywniej:) Czekam na info z obecną wagą:)

[...] żyć w "Matriksie", a część Twoich problemów się rozwiąże... :) Fascynujące jest jak ludzie którzy nie są w temacie rzucają złote rady... Daj spokój bo nie masz pojęcia o czym piszesz. Nene. nie wiem wlasnie czy swiadomy strach czy podswiadomy strach czy poprostu samo oslabienie ukladu nerwowego wywolane przez Covid. Pierwszy tydzien zle sie [...]

W odpowiedzi na powyższe pytanie - nie wiem. Aktualnie mam fazę, że mi się nie chce - ani ćwiczyć, ani michy za bardzo pilnować. Także i pisać za bardzo nie ma o czym. ;-) Czasem zdarzy mi się potruchtać po parku czy jakieś rolowanie i rozciąganie zrobić, ale treningiem to się tego nie da nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie [...]

[...] mam zamiar nakręcić jakiś filmik z treningu plecuF Przed treningiem poszło 3 capsy argininy activlaba i 4 g BetaBolica - jak już mówiłem smak okropny bleeee 8< Po czym udałem się na trening. Mój dzisijeszy trening wyglądał tak: NOGI: PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30 kg - x16 2 seria - 35kg - x15 3 seria - 40kg - x13 4 seria - [...]

Elo wszystkim Tak jak wczoraj pisałem po powrocie ze szkoły zjadłem posiłek i sobie spałem i spałem ale trzeba było wstać i zjeść posiłek po czym znwou spać spać spać xD - do tego dzisiaj miałem na 11 więc pospałem sobie do 8:30 ale mimo to i tak czułem sie niewyspany Rano śniadanko 100 g razowca 6 białek i 4 zółtka 20 g masła orzechowego - [...]